TAG: vlastna vaha

Tréning na chudnutie
Fit Tipy

Full Body tréning pre mierne pokročilých

Marek Blahušiak okt 4, 2017

K tomuto tréningu celého tela síce žiadne pomôcky nepotrebujete, nejaké skúsenosti s fitness sa vám ale určite zídu. Cvičenia v ňom sú totiž určené pre mierne pokročilých. To znamená, že by začiatočníci mohli mať problém s ich technicky správnym prevedením. Ak ale už čo-to odtrénované máte, určite túto kombináciu vyskúšajte....

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Agility rebrík – 9 cvikov na nohy a brucho

Peter Fijalka jan 18, 2017

Fitka sú plné, stroje a činky obsadené, a aj preto pokračujeme s tréningovými tipmi s jedným náradím, ktoré si môžete obsadiť a odtrénovať na ňom celý tréning. Tentokrát sme sa zamerali na agility, teda frekvenčný rebrík, takže budete potrebovať trochu priestoru, no okrem toho naozaj nič iné. Nezabudnite dbať na...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Vlastná váha – 9 cvikov na stred tela

Peter Fijalka nov 21, 2016

Ako sme už písali viackrát, stred tela, a teda aj brucho nie je len six-pack, ktorý treba posilňovať stovkami brušákov, sklápačiek a skracovačiek. Teda určite nie, pokiaľ sa chcete popri cvičení tešiť aj dlhodobému zdraviu. Je to komplex svalov, ktorý má za úlohu viac stabilizovať ako mobilizovať, a tomu aj treba prispôsobiť...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Preliezky – 8 cvikov na vrch tela

Petra Bečáriková okt 13, 2016

Behávate deň čo deň okolo preliezok, no nikdy ste sa na ne neodhodlali vyliezť a zacvičiť si? Je čas to zmeniť! Na to, aby ste do svojho pravidelného tréningu zapojili aj takéto prvky s vlastnou váhou, totiž nemusíte byť gymnasti. Či ste ženy alebo muži, naozaj sa zdvíhania vlastnej váhy nemusíte báť. Vyskúšajte...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Stred tela – Lavička

Lexi Koradyová okt 12, 2016

Ďalšia Lexina inšpirácia na outdoor tréning. Tento krát dostane zabrať stred tela, teda nielen priame, šikmé a priečne brušné svaly, ale aj zadok a spodný chrbát. Pre zdravie chrbtice a kvalitne vypracované brucho totiž len skracovačky a sklápačky robiť nemôžete. Tiež k nim treba zaradiť cviky, ktorými posilníte a vystrečujete všetko okolo six-packu, teda priameho brušného...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Preliezky – 9 cvikov na brucho

Petra Bečáriková sep 26, 2016

Behávate deň čo deň okolo preliezok, no nikdy ste sa na ne neodhodlali vyliezť a zacvičiť si? Je čas to zmeniť! Na to, aby ste do svojho pravidelného tréningu zapojili aj takéto prvky s vlastnou váhou, totiž nemusíte byť gymnasti. Vyskúšajte napríklad niektorú z týchto alternatív na precvičenie brušného svalstva a zistíte, že vám...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Tréning – Stehná & Zadok – Lavička

Lexi Koradyová aug 21, 2016

Ďalšia Lexina inšpirácia na outdoor tréning, tentokrát dostanú zabrať stehná a sedacie svaly. Keď chcete totiž mať vypracovaný a guľatý zadok, kardio vám stačiť nebude. Budete musieť ísť poriadne hlboko, lebo len tam sedacie svalstvo pracuje naozaj naplno. Skúste tento kruhový workout zaradiť k vášmu pravidelnému behu v nízkych tepových frekvenciách a fitko vám, a ani...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

3 spôsoby ako začať so zhybmi

Marek Blahušiak aug 10, 2016

Tipy, ako cvičiť zhyby na hrazde rôznymi spôsobmi, nám už Marek dal v jeho poslednom videu, ktoré nájdete TU. Nie každý však vie zhyb spraviť a to je aj dôvod, prečo sa tento krát budeme venovať hrazdovým začiatočníkom a objasníme si 3 základné techniky, ktorými sa ku dokonalému zhybu prepracujeme. 

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Full Body Workout s Medicinbalom

Lexi Koradyová júl 19, 2016

Na tento vysokointenzívny tréning nepotrebujete nič iné, ako medicinbal a trochu predošlých skúseností s cvičením, keďže sa jedná o verziu pre mierne pokročilých. Skladá sa síce len zo 4 cvikov, no všetky sú komplexné, pri každom zapájate viac svalových partii naraz a to znamená celý tréning vo vysokej tepovej frekvencii a...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

TRX – jednoduchý spôsob ako zbaliť telocvičňu na dovolenku

Lexi Koradyová júl 5, 2016

Prečo TRX Skladné Malá hmotnosť Multifunkčné využitie (balančná pomôcka, ťah, tlak, variácie a kombinácie vychádzajúce z polôh - vzpor, podpor, drep, výpad, vis...) Pre všetky úrovne trénovanosti (jednoduché prispôsobenie záťaže sklonom k závesnému bodu) Zavesíte ho kdekoľvek (teda takmer kdekoľvek - závesný bod musí byť pevný a jeho ideálna výška je 2,30m) TRX tréning pre celé...

CELÝ ČLÁNOK >