TAG: zadok
Najlepšie cviky na formovanie zadku pre ženy
Veronika Fabianová okt 16, 2018Máloktorá žena má geneticky daný pekný a pevný zadok. Keďže po takom túžia takmer všetky, máme tu pre vás tie najúčinnejšie cviky na formovanie zadku a taktiež cviky na spevnenie zadku a stehien pre ženy. Samozrejme fungujú aj pre mužov, ale tieto majú u žien ešte o čosi viac fanúšičiek. Viac o sedacích svaloch...
CELÝ ČLÁNOK >
Zacielené na zadok III.: Pridajte tieto cvičenia do vášho tréningu
Lexi Koradyová feb 7, 2018Základné cvičenia, bez ktorých pevný a guľatý zadok mať nebudete, sme si už spolu prešli v minulom článku. Taktiež sme si v ďalšom fit tipe vysvetlili teóriu a detaily, ktoré vám k takémuto dobre tvarovanému pozadiu pomôžu. Treba ešte niečo viac? Áno, treba! Bedrový kĺb je totiž, spolu s ramenom, najpohyblivejším na ľudskom tele...
CELÝ ČLÁNOK >
Zacielené na zadok II.: Cvičenia, bez ktorých to nepôjde
Lexi Koradyová sep 10, 2017V prvej časti článku o pekne tvarovanom pozadí sme si prebrali teóriu okolo sedacích svalov. Tú už ste určite dostali do hlavy, viete aké svaly na vašom zadku môžete nájsť, dokonca ich už aj pri základných pohyboch cítite, viete ich natiahnuť a napnúť. Teraz je teda čas na konkrétne tréningové tipy, ktoré...
CELÝ ČLÁNOK >
Zacielené na zadok I. – 3 svaly, ktoré potrebujú 3D pohyb
Lexi Koradyová máj 25, 2017Aj na vás určite z každej strany útočia reklamy s vymakaným pozadím a tipmi na super cviky pre spevňovanie a iné zveľaďovanie zadku. Pekné zadok totiž nemá geneticky zaručený nikto, kto mu nevenuje náležitú pozornosť. A to dokonca ani štíhli šťastlivci s rýchlym metabolizmom, lebo práve u nich to na túto partiu (ktorá vie byť až...
CELÝ ČLÁNOK >
TRX – 6 cvikov na stehná a zadok
Lexi Koradyová máj 17, 2017Ďalšia z tréningových inšpirácii na precvičenie nôh a sedacích svalov z dielne inštruktorky Lexi Koradyovej. Tentoraz na ne pôjdeme zo všetkých strán, takže sa na ich plnohodnotné precvičenie nebudete od svojho TRX musieť ani pohnúť. Ideál na doma, do prírody alebo do plnšieho fitness centra, kde sa vám nechce čakať,...
CELÝ ČLÁNOK >
Tréning – Stred tela – Lavička
Lexi Koradyová okt 12, 2016Ďalšia Lexina inšpirácia na outdoor tréning. Tento krát dostane zabrať stred tela, teda nielen priame, šikmé a priečne brušné svaly, ale aj zadok a spodný chrbát. Pre zdravie chrbtice a kvalitne vypracované brucho totiž len skracovačky a sklápačky robiť nemôžete. Tiež k nim treba zaradiť cviky, ktorými posilníte a vystrečujete všetko okolo six-packu, teda priameho brušného...
CELÝ ČLÁNOK >
Tréning – Stehná & Zadok – Lavička
Lexi Koradyová aug 21, 2016Ďalšia Lexina inšpirácia na outdoor tréning, tentokrát dostanú zabrať stehná a sedacie svaly. Keď chcete totiž mať vypracovaný a guľatý zadok, kardio vám stačiť nebude. Budete musieť ísť poriadne hlboko, lebo len tam sedacie svalstvo pracuje naozaj naplno. Skúste tento kruhový workout zaradiť k vášmu pravidelnému behu v nízkych tepových frekvenciách a fitko vám, a ani...
CELÝ ČLÁNOK >
Tréning – Stehná a Zadok (Domáca Edícia)
Maroš Krivosudský nov 8, 2015Minulý týždeň sme sa zamerali na zadok a stehná odmakané vo fitness centre a dnes si zopakujeme tie isté partie, avšak v domácej verzii, keďže väčšina ľudí (aj mojich klientiek) nestíha chodiť do fitka 4x do týždňa, tak ako by si želali. Domáce cvičenie nemusí byť o nič menej kvalitné ako tréning s činkami a na...
CELÝ ČLÁNOK >
Tréning – Stehná a Zadok (Fitness Edícia)
Marek Blahušiak nov 1, 2015Len máloktorý chlap povie, že chce mať dobrý zadok, zato ženy to ocenia aj za dvoch, teda nielen na sebe, ale aj na svojich partneroch, takže verte nám páni, dámam nestačia len veľké bicepsy a majestátny hrudník, treba makať aj na nohách. Pevný zadok ale nie je jedinou partiou, na ktorú sa zameriava...
CELÝ ČLÁNOK >