← Späť

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Kto by nemiloval dobré pagáčiky? Vyskúšajte túto tvarohovú fit verziu s vysokým obsahom bielkovín a uvidíte, že aj takáto dobrota sa dá spraviť na diétny spôsob a závoveň nestratiť na chuti. Dobrú chuť!


UŽ OD 99€

Mesačný stravovací plán a nutričné poradenstvo od odborníkov. Široký výber jedál, presné vypočítané nutričné hodnoty a pravidelné konzultácie sú základom vášho úspechu!

Čo potrebujeme

  • 300 g hrudkovitý tvaroh
  • 100 g maslo
  • 100 g celozrnná špaldová hladká múka
  • 60 g cícerová múka (možno nahradiť inou)
  • 1-2 čl himalájska soľ
  • 1/2 ks sušený cesnak (nemusí byť)
  • mleté čierne korenie
  • kmín celý
  • 1 ks vajce na potretie
  • 1 hrsť nastrúhaný syr eidam
  • ľanové, chia a sezamové semienka na posypanie

Postup

  1. Tvaroh si rozdrobíme, pridáme k nemu zmäknuté máslo, múku, soľ, korenie, sušený cesnak a vypracujeme nelepivé kompaktné cesto.
  2. Cesto zabalíme do fólie a dáme odležať do chladničky aspoň na 30 minút, no kľudne môžte aj na celú noc.
  3. Po odležaní cesto rozvaľkáme na jemne pomúčenej doske. Vyvaľkáme plát hrubý približne 7 mm a vykrajujeme formičkou malé pagáčiky.
  4. Premiestnime na plech, potrieme rozšľahaným vajíčkom a posypeme časť nastrúhaným syrom, časť sezamom, chia a ľanovými semienkami.
  5. Pečieme pri teplote 180-200°C, približne 20 minút, kým nie sú na povrchu pekne zlaté a po okrajoch hnedšie.

Joga pobyt pri Banskej Štiavnici

Ďalší zo série našich obľúbených joga pobytov s Vandou Gallo, tentoraz v srdci Štiavnických vrchov. Počas tohto víkendu vás, okrem hodín Hatha jogy, čaká aj cvičenie dýchacích techník – Pránajáma a výživový workshop – Ako využiť mixér v kuchyni.

Diana Vidáková

MŇAM APP

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

Čokoládový koláč s arašidovým maslom

Jana Abelovská dec 19, 2018

Tekvicové špagety Bolognese na fit spôsob

Veronika Fabianová dec 9, 2018

Bezlepkový banana bread na fit spôsob

Veronika Fabianová nov 25, 2018

FIT POBYTY

Fight Camp – Box & Muay Thai
pre fanúšikov bojových športov
Hotel Altis****

Už od 199 €

Tréningy, relax a zábava pre začiatočníkov aj pokročilých, mužov aj ženy. Všetci na jednom mieste, v perfektných športových podmienkach a skvelej atmosfére. Taký bude náš najbližší Fight Camp pre všetky výkonnostné úrovne v krásnom prostredí Oravskej priehrady.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

DeepWORK & BodyART Víkend
pre fanúšikov skupinových cvičení
Hotel Tri Studničky****

Už od 220 €

3- alebo 4-dňová kombinácia pomalšieho BodyARTu a dynamického DeepWORKu v jednom z najkrajších hotelov na Slovensku. A kto to všetko povedie? Nikto iný ako dvaja z najlepších a najskúsenejších inštruktorov na Slovensku, Milan Adamka a Eňa Buzinkay.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Fit Pobyt s Cvičiskom
pre nadšencov zdravého životného štýlu
Chata Hradečanka (ČR)

Už od 219 €

Chcete konečne zmeniť svoj životný štýl k lepšiemu, len neviete ako začať? Alebo cvičíte pravidelne, len chcete stráviť víkend s nabitým programom mimo mesta? V tom prípade je tento 3- alebo 4-dňový fit pobyt v spolupráci s Cvičiskom presne pre vás!

ZOBRAZIŤ DETAIL >