← Späť

Tvarohový hokkaido koláč s malinami

Petra Bečáriková nov 5, 2016

Tekvica hokkaido je základom aj tohto jednoduchého tvarohového koláča s malinami a arašidovým maslom. Ako už býva zvykom, veľa bielkovín v tvarohu a vajciach, žiadna múka a ani biely cukor, ale radšej pohánkové vločky, lieskovce a cukor kokosový. Takýto koláč má síce zopár kalórii navyše, no ako sviatočná cheat day dobrota sa hodí skvele aj do fitness jedálnička. Dobrú chuť!

InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Na korpus potrebujeme

  • 200 g pohánkové vločky
  • 100 g pomleté opražené lieskovce
  • 3 PL kokosový olej
  • 2 PL kokosový cukor
  • 150 ml voda

Na plnku potrebujeme

  • 500 g jemný tvaroh (príp. bezlaktózový)
  • 1 mala tekvica hokkaido
  • 4 ks vajcia
  • 2 PL arašidové maslo
  • 1 PL citrónová kôra
  • 1 ks vanilkový struk
  • kokosový cukor
  • 400 g maliny

Postup

  1. Ingrediencie potrebné na korpus zmiešame a natlačíme na spodok formy.
  2. Hokkaido očistíme, uvaríme, scedíme a rozmixujeme na pyré.
  3. 200 g malín pridáme na korpus.
  4. Všetky ostatné ingrediencie okrem malín zmiešame a nalejeme do formy.
  5. Plnku ozdobíme zvyšnými malinami a koláč pečieme v rúre na 180°C cca 50 minút.

Letný Fight Camp pre Všetkých

Tréningy, relax a zábava pre začiatočníkov aj pokročilých, mužov aj ženy. Všetci na jednom mieste, v perfektných športových podmienkach a skvelej atmosfére. Taký bude náš najbližší Fight Camp pre všetky výkonnostné úrovne v krásnom prostredí Oravskej priehrady.

Petra Bečáriková

MAXIMUS GYM

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

FIT POBYTY

SÁModSEBA Fit Pobyt
s výťažkom pre deti bez rodín
RZ Tesáre Nové Mlyny

Už od 119 €

2. ročník programovo najnabitejšieho fitpobytu zameraného na jogu, beh, fitness, bojové športy a tiež zdravú stravu. Tak ako minulý rok celý zisk z pobytu poputuje nadácii Provida a teda detičkám bez rodín, o ktoré sa táto nadácia stará v programe Tvoj Buddy.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt s Jarom Pávekom
cesta k vlastnej praxi
Tri Studničky****

Už od 389 €

Úplne prvý slovenský joga pobyt s Jarom Pávekom je tu a my sa nevieme dočkať! Toto 4-dňové spojenie jogovej praxe, jogových prednášok a diskusií o všetkom, čo sa jogy aspoň trochu týka, je vhodné tak pre úplných začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt – Body&Mind Reštart
pre všetkých fanúšikov jogy
Hotel Tri Studničky****

Už od 359 €

Toto víkendové spojenie jogy, aktívneho oddychu, skvelého jedla a ubytovania uprostred nádhernej prírody Demänovskej doliny bude pre váš reštart tým pravým orechovým. Nemáte s jogou alebo iným cvičením skúsenosti? To vôbec nevadí.

ZOBRAZIŤ DETAIL >