Online tréner: Nezmysel alebo dobre investované peniaze?

Tibor Mráz nov 17, 2018

V dnešnej dobe zažívame fitness boom. Takmer všetci už chodia do fitness centier, a tým pádom je veľký príliv začiatočníkov. Mal by takýto človek začal cvičiť sám alebo by mal na začiatok využiť služby osobného trénera? Ten mu môže pomôcť zostaviť tréningový a stravovací plán a naučiť ho techniky základných cvikov. Avšak služby trénera...

CELÝ ČLÁNOK >

Ako správne cvičiť s vysokými váhami?

Tibor Mráz okt 18, 2018

Prvoradým cieľom každého človeka, ktorý príde do fitka, by mala byť správna technika. Začiatky bývajú najdôležitejšie, pretože sa vytvárajú návyky, ktoré sa ťažko menia. Špeciálnu pozornosť treba venovať cvičeniam s vysokými váhami, pretože s nimi viete dosiahnuť najlepšie výsledky, ale tiež vedia narobiť najväčšie problémy. Preto vždy dbajte na dobrú techniku, obzvlášť,...

CELÝ ČLÁNOK >

Diéty, ktoré fungujú: IIFYM (If It Fits Your Macros)

Tibor Mráz sep 16, 2018

V dnešnej dobe existuje nespočetné množstvo diét, ktoré fungujú viac menej na tom istom princípe. A tým je kalorický deficit. Väčšina z nich je však založená na reštrikcii tukov, sacharidov alebo oboch makronutrientov. Obmedzujúce sú v tom, čo človek môže a nemôže jesť, a démonizujú niektoré z  obľúbených jedál. Ak však chcete chudnúť, ale zároveň...

CELÝ ČLÁNOK >

Najlepšie strečingové cviky, ktoré by ste mali poznať

Tibor Mráz júl 23, 2018

Zo všetkých strán počúvame, že by sme sa pred výkonom mali poriadne rozcvičiť a že máme robiť kvalitný strečing. Je naozaj dôležitý strečing pred a po cvičení? Zlepší nám strečing náš výkon? Pomôže nám predísť zraneniam? Aj týmto otázkam sa my tréneri musíme pravidelne venovať a vám niektoré veci ozrejmíme v článku. Predstavíme si...

CELÝ ČLÁNOK >