FIT TIP

Fit Tipy

Prečo je správne dýchanie pri cvičení také dôležité

Katka Džerina Gerhátová nov 8, 2018

O benefitoch športovej aktivity, špeciálne v dnešnej dobe plnej pracovného stresu, nemusí byť ani reči. Vypnutie zo stereotypu, naštartovanie kardiovaskulárneho systému, regulácia hmotnosti prostredníctvom zapojenia veľkého počtu svalov a v neposlednom rade zábava. To je iba zopár pozitív, ktoré pohyb prináša. Neodmysliteľnou súčasťou kvalitného cvičenia je aj správne dýchanie pri cvičení. Mnohokrát...

CELÝ ČLÁNOK >
Cvičenie po pôrode - Kegelove cviky
Fit Tipy

Kegelove cviky: Čo by ste o nich mali vedieť?

Silvia Hadeková nov 1, 2018

Pevné svaly panvového dna sú dôležité nie len pre zdravý sexuálny život, ale aj pre plnohodnotné fungovanie bez bolestí, samovoľných únikov moču, stresu a nepríjemných pocitov. Prirodzene sa stávajú slabšími s vekom (zvyčajne začínajúc okolo 40 roku) a po pôrode, no táto skutočnosť nemusí ovplyvňovať kvalitu vášho života, ani brániť...

CELÝ ČLÁNOK >
Cvičenie po pôrode
Fit Tipy

Chudnutie a cvičenie po pôrode: Na tieto veci si dávajte pozor

Silvia Hadeková okt 31, 2018

Každá žena sa chce dostať po pôrode čo najskôr do formy. Je to prirodzené, pretože to, ako človek vyzerá, má vplyv na to, ako sa cíti a na jeho celkové sebavedomie. Pri ženách to platí obzvlášť. Mnohé ženy na to však idú z nesprávneho konca. V takom prípade cvičenie nemá...

CELÝ ČLÁNOK >
Joga a chudnutie - Cviky
Fit Tipy

Joga na chudnutie: Cvikmi k spevneniu tela a úbytku váhy

PRAKRITI Yoga Shala okt 23, 2018

Ak má niekto kontakt s jogou, často si kladie otázku, či vďaka nej dokáže schudnúť. Hneď na začiatku vám poviem, že áno. Toto učenie má veľa blahodarných účinkov, medzi ktoré môže v neposlednom rade patriť aj úbytok na váhe. V tomto článku si preto predstavíme praktické joga cviky na chudnutie, ale...

CELÝ ČLÁNOK >
Cena tréningu - Skúsenosti trénera
Fit Tipy

Cena by mala odzrkadľovať skúsenosti osobného trénera

Silvia Hadeková okt 21, 2018

Osobný tréner vás má motivovať k výkonu, usmerňovať pri cvičení a pomôcť vám na ceste k vášmu cieľu. Či už je to chudnutie, spevnenie postavy, nadobudnutie sily a kondície alebo rast svalov a príbytok na váhe. Aj v dnešnej dobe niektorí ľudia považujú osobného trénera za zbytočne vyhodené peniaze a akýsi...

CELÝ ČLÁNOK >
Ako správne cvičiť s veľkými váhami
Fit Tipy

Ako správne cvičiť s vysokými váhami?

Tibor Mráz okt 18, 2018

Prvoradým cieľom každého človeka, ktorý príde do fitka, by mala byť správna technika. Začiatky bývajú najdôležitejšie, pretože sa vytvárajú návyky, ktoré sa ťažko menia. Špeciálnu pozornosť treba venovať cvičeniam s vysokými váhami, pretože s nimi viete dosiahnuť najlepšie výsledky, ale tiež vedia narobiť najväčšie problémy. Preto vždy dbajte na dobrú techniku, obzvlášť,...

CELÝ ČLÁNOK >
Top cviky na zadok pre ženy
Fit Tipy

Najlepšie cviky na formovanie zadku pre ženy

Veronika Fabianová okt 16, 2018

Máloktorá žena má geneticky daný pekný a pevný zadok. Keďže po takom túžia takmer všetky, máme tu pre vás tie najúčinnejšie cviky na formovanie zadku a taktiež cviky na spevnenie zadku a stehien pre ženy. Samozrejme fungujú aj pre mužov, ale tieto majú u žien ešte o čosi viac fanúšičiek. Viac o sedacích svaloch...

CELÝ ČLÁNOK >
Príprava na triatlon pre začiatočníkov
Fit Tipy

Príprava na triatlon pre začiatočníkov

Michal Uličný okt 11, 2018

Triatlon oslovuje čím ďalej tým viac ľudí. Každým rokom pribúdajú do kalendára nové podujatia a s nimi aj noví nadšenci pre tento šport. Zaujímavý je vďaka spojeniu troch úplne rozličných športov. Je špecifický tým, že v tréningu nemôžete rozmýšľať ako plavec, cyklista alebo bežec, ale ako triatlonista. Musíte si odtrpieť svoje, aby ste...

CELÝ ČLÁNOK >
Nafúknuté brucho - Nafukovanie
Fit Tipy

Nesprávne stravovanie môže spôsobovať nafúknuté brucho

Silvia Hadeková okt 8, 2018

Celkové zdravie človeka je do veľkej miery závislé od zdravia jeho tráviacej sústavy. Tu totiž sídlia milióny baktérií, ktoré ovplyvňujú napríklad aj imunitu. Každý, koho niekedy trápilo nafúknuté brucho, plynatosť či kŕče v bruchu, určite potvrdí, že s takýmito problémami sa nielen ťažko športuje, no znepríjemňujú aj bežný život. Spomínané...

CELÝ ČLÁNOK >
Cvičenie a motivácia
Fit Tipy

Cvičenie a motivácia: čo robiť, aby to nestroskotalo na psychike

Maroš Krivosudský sep 26, 2018

Ak by si niekto myslel, že naša fitness a dietujúca generácia je prvá, ktorá seriózne rieši otázku ako sa motivovať, bol by naozaj naivný. Nie je to len F.W. Taylor, ktorý sa už na prelome 19. a 20. storočia snažil zvýšiť produktivitu svojich robotníkov, či Maslow s jeho pyramídou ľudských potrieb, ktoré majú...

CELÝ ČLÁNOK >