
FIT TIP
Aké tenisky si vziať do posilňovne a na športovanie?
Marek Blahušiak sep 19, 2018Pred tým, ako sa rozhodnete zainvestovať do nových tenisiek do fitka alebo na behanie, je dobré si ujasniť, čo konkrétne v nich budete robiť a čo od nich očakávate. Nie je totiž teniska ako teniska. Chcete mať pevný členok alebo mäkký došľap? Budete počas cvičenia robiť rýchle a dynamické zmeny pohybu alebo...
CELÝ ČLÁNOK >Diéty, ktoré fungujú: IIFYM (If It Fits Your Macros)
Tibor Mráz sep 16, 2018V dnešnej dobe existuje nespočetné množstvo diét, ktoré fungujú viac menej na tom istom princípe. A tým je kalorický deficit. Väčšina z nich je však založená na reštrikcii tukov, sacharidov alebo oboch makronutrientov. Obmedzujúce sú v tom, čo človek môže a nemôže jesť, a démonizujú niektoré z obľúbených jedál. Ak však chcete chudnúť, ale zároveň...
CELÝ ČLÁNOK >Cvičíte angličáky? Dajte si s nami túto 30-dňovú výzvu
Lexi Koradyová sep 12, 2018Angličáky, známe v crossfitovej terminológii ako burpees, sú často využívaným, no málo obľúbeným cvičením s nesporne vysokými nárokmi na zdatnosť kardiovaskulárneho systému. Prevedenie jedného angličáku tvorí drep, skok, kľuk a následne drep s výskokom. Toto cvičenie sa vykonáva vo vertikálnej aj horizontálnej rovine, čo si vyžaduje zapojenie celého tela a výrazne zvyšuje tepovú frekvenciu. Prečo...
CELÝ ČLÁNOK >Tabata cviky: vyskúšajte tento intervalový tréning
Silvia Hadeková sep 6, 2018Tabata je forma intervalového tréningu. Ide o efektívnu a pomerne náročnú metódu cvičenia, ktorú je však možné výberom cvikov prispôsobiť tak, aby bola vhodná pre začiatočníkov, ale aj pre tých, ktorí sa cvičeniu venujú už nejaký ten piatok. Je jednoduchá, aj ťažká zároveň. Jednoduché sú princípy, z ktorých vychádza, no...
CELÝ ČLÁNOK >Ako zmení pravidelný plank vaše telo
Lexi Koradyová sep 2, 2018Plank je vďaka svojej komplexnosti v poslednom období považovaný za jedno z najvyužívanejších cvičení vo svete fitness tréningu. Nie je však až takou novinkou. V gymnastickej terminológii vzpor ležmo – plank s vystretými rukami alebo podpor ležmo – plank na predlaktiach, už bol dlhodobo využívaný v tréningu gymnastických športov. Bol prostriedkom posilnenia stredu tela...
CELÝ ČLÁNOK >Zoznámte sa s najúčinnejšími prírodnými spaľovačmi tukov
Petra Bečáriková aug 19, 2018Chcete sa zbaviť prebytočného tuku a upraviť svoju hmotnosť? Určite ste už videli reklamu, ktorá propaguje spaľovače tukov, ktoré časť práce urobia za vás. Odporúčaní je veľa a tak dúfate, že stačí len nájsť ten jeden správny druh pre vás a vaše tuky zmiznú. Možno ste už niektorý aj vyskúšali. Napríklad L-carnitin, toľko...
CELÝ ČLÁNOK >Vedľajšie účinky proteínov a na čo si dať pozor pri ich užívaní
Maroš Krivosudský aug 19, 2018Ste v novej, zdravej sekcii obchodu a na obale produktu je napísané zázračné slovo PROTEIN? Určite to musí mať vysoký podiel bielkovín a teda to je pre vás a vaše formovanie postavy asi aj dobré! Či nie? V tomto článku sa pozrieme na triky výrobcov a taktiež na to, aké vedľajšie...
CELÝ ČLÁNOK >Toto by mala mať malá domáca posilňovňa
Marek Blahušiak aug 8, 2018Mnohým ľuďom sa do fitka chodiť nechce a behanie vonku, či cvičenie na preliezkach tiež nie je pre každého. Čo robiť v takomto prípade? S alternatívou "necvičiť vôbec" pracovať nebudeme, takže by bolo najlepšie, keby sme mali všetko doma. Takú malú domácu posilňovňu. Aby sme si dokázali zacvičiť aspoň to potrebné...
CELÝ ČLÁNOK >Chodiť do práce na bicykli má svoje výhody
Maroš Krivosudský júl 29, 2018Aj tento rok sa po celom Slovensku uskutočnila súťaž s názvom "Do práce na bicykli". Tá si už od roku 2015 pravidelne dáva za cieľ podporiť rozvoj mobility v mestách, motivovať samosprávy, aby na svojom území vytvárali kvalitné a bezpečné podmienky bicyklovanie po meste. Tiež ale chce motivovať zamestnávateľov, aby vytvárali vo...
CELÝ ČLÁNOK >Cvičenie v prírode a jeho výhody
Lexi Koradyová júl 29, 2018Šport v prírode prináša mnoho pozitív v oblasti fyzického, psychického i duševného zdravia. Cvičenie na čerstvom vzduchu posilňuje kardiovaskulárny aj imunitný systém. Samozrejme šport v prírode si môžeme užívať celoročne, ale v lete nás to vonku predsa len láka ešte o niečo viac. Ako trénerka tiež počas leta preferujem tréningy...
CELÝ ČLÁNOK >