← Späť

Fit kuracie nugetky s nízkotučným Coleslaw šalátom

Diana Vidáková jún 23, 2019

Je tu nejaký fanúšik kuracích stripsov alebo nugetiek s Coleslaw šalátom? Určite áno! Takto pripravené mäso v chrumkavom cestíčku s majonézovým šalátom je naozaj jednou z najobľúbenejších alternatív, aké poznáme. Klasické nugetky však majú jednu veľkú nevýhodu. Sú veľmi kalorické, vysmážané na nekvalitnom oleji a teda si ich v diéte dopriať veľmi často nemôžete.

Tento fit recept od Diany je však čosi úplne iné. Na cestíčko použijeme kvalitnejšie suroviny, majú omnoho menej kalórii, pečieme ich v trúbe, a dokonca aj Coleslaw si pripravíme na diétny spôsob. Nájdete ich preto nielen tu na stránke, ale aj v našich stravovacích plánoch na www.fitnessplan.sk. Dobrú chuť!


InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Na kuracie nugetky potrebujeme (cca12ks)

  • 200g kuracie prsia
  • 2ks menšie vajce
  • 1čl himalájska soľ
  • sušený cesnak (nemusí byť)
  • 40g kukuričné lupienky
  • 1-2PL strúhaný kokos
  • kari korenie
  • kajenské korenie

Na Coleslaw potrebujeme

  • 1/2 menšej čínskej kapusty
  • 1ks mrkva
  • 1-2PL tatarska omáčka light
  • 2PL nízkotučný biely jogurt
  • 1kl dijónska horčica
  • himalájska soľ
  • mleté farebné korenie

Postup

  1. Kuracie prsia umyjeme, rozrežeme pozdĺž a následne narežeme na pásy. Každý kúsok jemne naklepeme.
  2. Pripravíme si dve misky. V prvej rozmiešame vajíčka so soľou, sušeným cesnakom a v druhej zmiešame rozdrvené cornflakes (tie v sáčiku buď rukou podrvte alebo valčekom pobúchajte, aby tam ostali aj kúsky, ale zas nie moc veľké) spolu s kokosom , kari a s kajenským korením.
  3. A teraz už len kúsky kuracieho namáčame do vajíčka a obaľujeme v cornflakesovej zmesi.
  4. Pečieme na plechu s papierom na pečenie pri teplote 190-200 stupňov 10-15 minútiek a potom ešte otočíme a pečieme 5-10 minút. To uvidíte podľa farby, takže to radšej kontrolujte, pretože závisí od veľkosti a od vašej rúry :).
  5. Zatiaľ som pripravila šalát. Čínsku kapustu nakrájame na tenšie prúžky, mrkvu nastrúhame nahrubo na strúhadle.
  6. Vo väčšej mise to všetko premiešame spolu s jogurtom, tatárskou omáčkou, horčicou, soľou, korením a môžeme pridať 2-3 lyžice studenej vody.

Keď sú kuracie kúsky upečené, môžeme servírovať. Úžasná kombinácia! Vyskúšajte!.


Letný Fight Camp pre Všetkých

Tréningy, relax a zábava pre začiatočníkov aj pokročilých, mužov aj ženy. Všetci na jednom mieste, v perfektných športových podmienkach a skvelej atmosfére. Taký bude náš najbližší Fight Camp pre všetky výkonnostné úrovne v krásnom prostredí Oravskej priehrady.

Diana Vidáková

MŇAM APP

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

Čokoládový koláč s arašidovým maslom

Jana Abelovská dec 19, 2018

FIT POBYTY

SÁModSEBA Fit Pobyt
s výťažkom pre deti bez rodín
RZ Tesáre Nové Mlyny

Už od 119 €

2. ročník programovo najnabitejšieho fitpobytu zameraného na jogu, beh, fitness, bojové športy a tiež zdravú stravu. Tak ako minulý rok celý zisk z pobytu poputuje nadácii Provida a teda detičkám bez rodín, o ktoré sa táto nadácia stará v programe Tvoj Buddy.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Jarný Fit Pobyt s Eňou a Miňom
pre fanúšikov skupinových cvičení
Hotel Tri Studničky****

Už od 259 €

3-dňová kombinácia skupinových cvičení v jednom z najkrajších hotelov na Slovensku. A kto to všetko povedie? Nikto iný ako dvaja z najlepších a najskúsenejších inštruktorov na Slovensku, Milan Adamka a Eňa Buzinkay.

ZOBRAZIŤ DETAIL >

Joga Pobyt s Jarom Pávekom
cesta k vlastnej praxi
Tri Studničky****

Už od 389 €

Úplne prvý slovenský joga pobyt s Jarom Pávekom je tu a my sa nevieme dočkať! Toto 4-dňové spojenie jogovej praxe, jogových prednášok a diskusií o všetkom, čo sa jogy aspoň trochu týka, je vhodné tak pre úplných začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov.

ZOBRAZIŤ DETAIL >