← Späť

Jednoručky – 10 cvikov na nohy a zadok

Marek Blahušiaknov 9, 2016

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť nohy? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2×2 metre priestoru a jednoručné činky.


InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Celý tréning

  1. Drep
  2. Sumo drep
  3. Goblet drep
  4. Rumunský mŕtvy ťah
  5. Lastovička (rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe)
  6. Split
  7. Zadný výpad
  8. Predný výpad
  9. Bočný výpad (výpad do strany)
  10. Zdvih panvy

Marek Blahušiak

SLAVIA AGROFERT

MOJE ČLÁNKY

FIT POBYTY