← Späť

Plnený makový fit koláč

Petra Bečáriková dec 12, 2016

Ďalší koláč plný bielkovín vhodný pre všetkých bezlepkáčov a bezlaktózovcov a teda aj ďalšia inšpirácia na pečenie dobrôt vhodných pre váš cheat day. Dobrú chuť! 

InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Na základ potrebujeme

  • 300 g pohánkovej alebo quinoovej muky
  • štipka himalájskej soli
  • 3 PL kokosový cukor
  • 200 g maslo alebo kokosový olej
  • 2 žĺtky
  • 3 PL kokosová smotana alebo ovčí jogurt
  • 1/2 balenia prášok do pečiva bio

Na makovú plnku potrebujeme

  • 8 ks vajcia
  • kokosový cukor alebo stévia
  • 250 g mletý mak
  • 30 g quinoové vločky
  • citrónová kôra

Postup

  1. Cesto vymiesime zo všetkých potrebných ingrediencii, rozdelíme na dve časti a dáme do chladničky.
  2. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh, pridáme cukor, žĺtky a premiešame. Pridáme mak, vločky a postrúhanú citrónovú kôru.
  3. Obe vrstvy cesta vyvaľkáme na veľkosť plechu, plech vymastíme a vložíme prvú vrstvu.
  4. Potrieme makovou plnkou, zakryjeme druhou vrstvou, Popicháme vidličkou a pečieme cca 25 minút na 180°C.
  5. Nakoniec rozpustíme kvalitnú horkú čokoládu na kokosovom oleji a polejeme ňou už vychladnutý koláč.

Petra Bečáriková

MAXIMUS GYM

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

FIT POBYTY