← Späť

Proteínové lievance s mrazeným čučoriedkovým jogurtom

Maroš Krivosudský sep 25, 2016

Pripraviť si bezlepkové lievance s vysokým obsahom bielkovín je naozaj jedna z najjednoduchších sladkých vecí, ktorú si môžete dokonca aj v redukčnej diéte robiť každý deň. Treba vám len vajíčka, banán, kokosovú múku, srvátkový proteín a ostatné suroviny už doladíte podľa chutí. Táto verzia s banánovým proteínom, konopnými semienkami a jogurtom s mrazenými čučoriedkami má kvôli obsahu semienok ešte vyšší obsah proteínov a kvalitných tukov, pričom poteší každého, kto má rád napríklad také palacinky so zmrzlinou, teda kombináciu teplého a studeného na jednom tanieri. Dobrú chuť!

Pripraviť si bezlepkové lievance s vysokým obsahom bielkovín je naozaj jedna z najjednoduchších sladkých vecí, ktorú si môžete dokonca aj v redukčnej diéte robiť každý deň. Treba vám len vajíčka, banán, kokosovú múku, srvátkový proteín a ostatné suroviny už doladíte podľa chutí. Táto verzia s banánovým proteínom, konopnými semienkami a jogurtom s mrazenými čučoriedkami má kvôli obsahu semienok ešte vyšší obsah proteínov a kvalitných tukov, pričom poteší každého, kto má rád napríklad také palacinky so zmrzlinou, teda kombináciu teplého a studeného na jednom tanieri. Dobrú chuť!

Na 2 lievance potrebujeme

  • 2 ks vajíčka
  • 1 odmerka (30 g) banánový proteínový prášok
  • 1 ks banán
  • 3 čl kokosová múka
  • 2 čl konopné semienka
  • kokosový olej

InBody diagnostika v Bratislave

Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!

Na jogurt potrebujeme

  • 125 g biely jogurt
  • 3 PL mrazené čučoriedky
  • agáve sirup (podľa chuti)

Postup

  1. Všetky ingrediencie potrebné na lievance vymixujeme, zmes vylejeme na horúcu panvicu s kokosovým olejom (dostatočne horúcu, aby sa nerozliali po celej ploche)
  2. Stiahneme plameň na minimum a smažíme, kým obe strany nezhnednú.
  3. Zatiaľ v miske vymiešame natural biely jogurt s mrazenými čučoriedkami a agáve sirupom.

Maroš Krivosudský

HEALTH SERVICES

MOJE ČLÁNKY

Sledujte nás

Proteínová stracciatella roláda

Diana Vidáková apr 4, 2019

Tvarohové fit pagáče

Diana Vidáková jan 10, 2019

Jablkovo-škoricová fit bábovka

Veronika Fabianová dec 30, 2018

FIT POBYTY