Pripraviť si bezlepkové lievance s vysokým obsahom bielkovín je naozaj jedna z najjednoduchších sladkých vecí, ktorú si môžete dokonca aj v redukčnej diéte robiť každý deň. Treba vám len vajíčka, banán, kokosovú múku, srvátkový proteín a ostatné suroviny už doladíte podľa chutí. Táto verzia s banánovým proteínom, konopnými semienkami a jogurtom s mrazenými čučoriedkami má kvôli obsahu semienok ešte vyšší obsah proteínov a kvalitných tukov, pričom poteší každého, kto má rád napríklad také palacinky so zmrzlinou, teda kombináciu teplého a studeného na jednom tanieri. Dobrú chuť!
Pripraviť si bezlepkové lievance s vysokým obsahom bielkovín je naozaj jedna z najjednoduchších sladkých vecí, ktorú si môžete dokonca aj v redukčnej diéte robiť každý deň. Treba vám len vajíčka, banán, kokosovú múku, srvátkový proteín a ostatné suroviny už doladíte podľa chutí. Táto verzia s banánovým proteínom, konopnými semienkami a jogurtom s mrazenými čučoriedkami má kvôli obsahu semienok ešte vyšší obsah proteínov a kvalitných tukov, pričom poteší každého, kto má rád napríklad také palacinky so zmrzlinou, teda kombináciu teplého a studeného na jednom tanieri. Dobrú chuť!
Na 2 lievance potrebujeme
- 2 ks vajíčka
- 1 odmerka (30 g) banánový proteínový prášok
- 1 ks banán
- 3 čl kokosová múka
- 2 čl konopné semienka
- kokosový olej
InBody diagnostika v Bratislave
Merajte si svoj diétny progres! Počas diagnostiky zistíte svoje % tuku a svalov v tele, hodnotu viscerálneho tuku, zadržiavanie vody a iné parametre. Vaša premena začína už dnes!
Na jogurt potrebujeme
- 125 g biely jogurt
- 3 PL mrazené čučoriedky
- agáve sirup (podľa chuti)
Postup
- Všetky ingrediencie potrebné na lievance vymixujeme, zmes vylejeme na horúcu panvicu s kokosovým olejom (dostatočne horúcu, aby sa nerozliali po celej ploche)
- Stiahneme plameň na minimum a smažíme, kým obe strany nezhnednú.
- Zatiaľ v miske vymiešame natural biely jogurt s mrazenými čučoriedkami a agáve sirupom.
FIT POBYTY