TAG: fitness

Aké tenisky do fitka a na behanie
Fit Tipy

Aké tenisky si vziať do posilňovne a na športovanie?

Marek Blahušiak sep 19, 2018

Pred tým, ako sa rozhodnete zainvestovať do nových tenisiek do fitka alebo na behanie, je dobré si ujasniť, čo konkrétne v nich budete robiť a čo od nich očakávate. Nie je totiž teniska ako teniska. Chcete mať pevný členok alebo mäkký došľap? Budete počas cvičenia robiť rýchle a dynamické zmeny pohybu alebo...

CELÝ ČLÁNOK >
Kondičný box - Cviky na doma
Fit Tipy

Začnite s kondičným boxom: Boxovacie cviky na doma

Marek Blahušiak máj 20, 2018

Fitness svet napreduje každým dňom a rovnako sa vyvíjajú aj cvičenia, ktoré sa s ním prepájajú. Od starých dobrých činiek a strojov sa postupne spopularizovali aj ďalšie, s vlastnou váhou. Funkčný tréning, TRX, prípadne skupinové cvičenia v podobe aerobikov, tanečných druhov, ako je napríklad Zumba a Dancemove, ale aj kombinácie silových a funkčných cvičení,...

CELÝ ČLÁNOK >
Cviky na boky a stehná
Fit Tipy

Ako schudnúť zo stehien a z bokov? Prečítajte si tipy od profesionála

Peter Paták mar 4, 2018

Predstavami a snami o štíhlych nohách a bokoch sa naše jemnejšie polovičky zaoberajú snáď celý život. Čím sú ale spôsobené nadbytočné kilogramy v týchto partiách? Ako schudnúť zo stehien? A je vlastne možné sa cielene zamerať na „zoštíhľovanie“ týchto konkrétnych problematických miest? Poďme si na tento problém teda posvietiť. Hneď na úvod Aby sme...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jednoručky – 8 cvikov na ramená

Marek Blahušiak feb 1, 2017

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ramená? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=37makaTucwk

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Hľadáš trénera? Neber hneď prvého, čo stretneš!

Marek Blahušiak jan 22, 2017

Každý, kto chodí nejakú dobu do fitka, už zatúžil, alebo skôr pocítil potrebu vyhľadať nejakého odborníka, ktorý by mu pomohol s jeho progresom (áno, aj ja ako osobný tréner som už dospel do tohto bodu). Nezáleží, či je to naša motivácia mať krajšie telo, zlepšiť zdravie, zrelaxovať sa, socializovať  alebo...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Agility rebrík – 9 cvikov na nohy a brucho

Peter Fijalka jan 18, 2017

Fitka sú plné, stroje a činky obsadené, a aj preto pokračujeme s tréningovými tipmi s jedným náradím, ktoré si môžete obsadiť a odtrénovať na ňom celý tréning. Tentokrát sme sa zamerali na agility, teda frekvenčný rebrík, takže budete potrebovať trochu priestoru, no okrem toho naozaj nič iné. Nezabudnite dbať na...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jednoručky – 10 cvikov na biceps a triceps

Marek Blahušiak dec 6, 2016

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ruky? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=_sPU6XtCilI Celý tréning Biceps - S kladivovým úchopom Biceps - S...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Vlastná váha – 9 cvikov na stred tela

Peter Fijalka nov 21, 2016

Ako sme už písali viackrát, stred tela, a teda aj brucho nie je len six-pack, ktorý treba posilňovať stovkami brušákov, sklápačiek a skracovačiek. Teda určite nie, pokiaľ sa chcete popri cvičení tešiť aj dlhodobému zdraviu. Je to komplex svalov, ktorý má za úlohu viac stabilizovať ako mobilizovať, a tomu aj treba prispôsobiť...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Jednoručky – 10 cvikov na nohy a zadok

Marek Blahušiak nov 9, 2016

Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť nohy? Tu je zopár základných cvičení, na ktoré potrebujete iba 2x2 metre priestoru a jednoručné činky. https://www.youtube.com/watch?v=46BOcu-IdeA Celý tréning Drep Sumo drep Goblet drep Rumunský mŕtvy ťah...

CELÝ ČLÁNOK >
Fit Tipy

Prečo najradšej cvičím večer?

Maroš Krivosudský júl 11, 2016

Sú dva typy ľudí. Denné a nočné tvory. Tí, čo fungujú na 100% fyzicky a mentálne od skorého rána a zobudia sa bez budíku už o 7:00 a tí, ktorí majú tých budíkov nastavených hneď aspoň päť a posúvajú ich do tej úplne najposlednejšej možnej chvíle. Priznávam sa, patrím do druhej skupiny,...

CELÝ ČLÁNOK >