Tabata cviky: vyskúšajte tento intervalový tréning

Silvia Hadeková sep 6, 2018

Tabata je forma intervalového tréningu. Ide o efektívnu a pomerne náročnú metódu cvičenia, ktorú je však možné výberom cvikov prispôsobiť tak, aby bola vhodná pre začiatočníkov, ale aj pre tých, ktorí sa cvičeniu venujú už nejaký ten piatok. Je jednoduchá, aj ťažká zároveň. Jednoduché sú princípy, z ktorých vychádza, no...

CELÝ ČLÁNOK >

DeepWork – Môj najobľúbenejší tréning

Silvia Hadeková júl 19, 2016

Určite ste už zažili ten pocit. Pri pohľade na rozvrh vo fitku Vám bola minimálne polovica cvičení neznáma. Nebojte sa, určite nie ste sami. Keďže neustále vznikajú nové typy cvičení, môže sa nám ľahko stať, že sa vo všetkých tých názvoch stratíme a nevieme, čo si pod jednotlivými pomenovaniami predstaviť. Preto...

CELÝ ČLÁNOK >

Full Body Workout s Medicinbalom

Lexi Koradyová júl 19, 2016

Na tento vysokointenzívny tréning nepotrebujete nič iné, ako medicinbal a trochu predošlých skúseností s cvičením, keďže sa jedná o verziu pre mierne pokročilých. Skladá sa síce len zo 4 cvikov, no všetky sú komplexné, pri každom zapájate viac svalových partii naraz a to znamená celý tréning vo vysokej tepovej frekvencii a...

CELÝ ČLÁNOK >

Cvičte HIIT – veľa zo seba dáte, no veľa aj dostanete!

Silvia Hadeková jan 19, 2016

HIIT je anglická skratka pre High Intensity Interval Training, teda v preklade Vysoko Intenzívny Intervalový Tréning. Ako aj z názvu vyplýva, základnými charakterovými črtami tohto tréningu sú 2 I: 1. Intervalový - striedajú sa intervaly maximálnej záťaže s fázami odpočinku alebo ľahkej záťaže. Intervalový tréning zrýchľuje metabolizmus výraznejšie než rovnomerný pohyb...

CELÝ ČLÁNOK >