TAG: vecera

Recepty

Prekladaná omeleta s avokádom

Petra Bečáriková jan 17, 2016

Keď vám dochádza inšpirácia na raňajky alebo neskorú večeru, vždy si spomeňte, že existuje nejaká možnosť ako si pripraviť vajíčka, ktorú ste ešte neskúšali. Takáto prekladaná omeleta nie je ničím zložitým, spĺňa všetky predpoklady diétneho fitness jedla, teda vysoký podiel bielkovín, zdravých tukov a zároveň nízky podiel sacharidov..a čo je opäť najdôležitejšie, chutí...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Hokkaido polievka s cuketovo-cícerovými plackami

Petra Bečáriková jan 12, 2016

Po množstve sladkých sviatočných receptov, ktoré nám Petra poslala v decembri, si určite od nás zaslúžila prestávku. Chvíľu sme jej dali s varením pokoj, no už je späť, oddýchnutá a s novými chutnými a hlavne zdravými dobrotami pre každú príležitosť. Dnes je to bezlepková a belaktózová dvojkombinácia polievky z tekvice hokkaido a cuketovo-cícerových placiek s troma...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Bravčová panenka s fazuľovými lúskami a ružičkovým kelom

Maroš Krivosudský jan 9, 2016

Ako sme sľúbili, prinášame vám jednoduchý 1-panvicový recept na bravčovú panenku s fazuľovými lúskami a ružičkovým kelom, ktorý nájdete v Marekovom 4-týždňovom redukčnom pláne. Verte nám, celé to chutí omnoho lepšie ako vyzerá, pričom zdravotné benefity sú ten hlavný dôvod, prečo sme prichystali práve takýto mix. Ružičkový kel je dostupný aj v...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Zapekané šampiňóny portobello s bryndzou

Petra Bečáriková dec 3, 2015

Vianočné prípravy sú síce v plnom prúde, no to nás neospravedlňuje z naozaj diétneho fitness varenia na každý deň. My ale vlastne ani nepotrebujeme ospravedlňovať, lebo zdravé a diétne jedlo vieme spraviť ešte chutnejšie ako to nezdravé, takže nám ani nenapadne variť niečo iné. Šampiňóny plnené bryndzou s avokádovo-batatovým pyré nielen dobre znejú, ale...

CELÝ ČLÁNOK >
Losos v syrovej kruste
Recepty

Losos v syrovej kruste s avokádovo-cviklovým pyré

Petra Bečáriková nov 25, 2015

S "najobľúbenejšou zeleninou minulého týždňa", teda s cviklou sa Petra pohrala aj v ďalšom recepte, tentokrát ju použila ako prílohu v avokádovo-cviklovom pyré. Takáto príloha má nielenže nižší podiel sacharidov a vyšší podiel zdravých tukov ako pyré zemiakové, ale tiež je omnoho lepším zdrojom vitamínov skupiny B, vitamínu E, C a K a ešte...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Mrkvovo-batatový šalát s Adzuki fazuľou

Alexandra Rymšinová nov 23, 2015

Pokiaľ si myslíte, že vegánske stravovanie je nudné a nevýživné, tento Spoondelight recept vás vyvedie z omylu. Fazuľa Adzuki je kvôli jej výbornej orieškovej chuti a nutričným hodnotám prezývaná tiež kráľovnou fazule. Je skvelým zdrojom bielkovín, vlákniny a je ľahšie stráviteľná ako iné druhy strukovín. Batata zemiaky sú zase zdravšou alternatívou k zemiakom...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Krevety so zeleninou a cesnakovým maslom

Petra Bečáriková nov 6, 2015

Hlavný chod víkendového menu od Petry Bečárikovej pozostáva z jej obľúbenej kombinácie morských plodov, tentoraz kreviet a výborne dochutenej zeleniny - cukety, tekvice hokkaido, paštrnáku a hrášku. Opäť jedlo zapadajúce do každej fitness diéty, teda vysokobielkovinové, vysokotučné a nízkosacharidové, doplnené o kvalitnú porciu vitamínov a minerálov.

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Karfiolová rolka plnená tuniakom, vajíčkom a zeleninou

Petra Bečáriková nov 2, 2015

Večera nemusí pozostávať vždy len z kuracieho / rybacieho šalátu alebo cottage cheesu či tvarohu. Zdravé jedlo vie dokonca niekedy byť pestrejšie ako to nezdravé, takže výhovorka, že zdravá strava = nudná strava neobstojí. Jediným večerným fitness pravidlom je najesť sa bielkovín, doplniť ich tukmi a vynechať sacharidy, ako to spravíte je na...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Losos so zapekanými Batata zemiakmi

Maroš Krivosudský okt 7, 2015

Zapekané Batata zemiaky sú skvelou prílohou, keď vám už šalát alebo ryža idú krkom. Majú síce len o niečo nižší podiel sacharidov ako žlté, či červené zemiaky, no zato sú omnoho výživnejšie - sú dokonca lepším zdrojom beta-karoténu ako mrkva. Kombinácia s trojfarebnou paprikou a práve mrkvou v spojení s ghee-rozmarínovou arómou vytvorí...

CELÝ ČLÁNOK >
Recepty

Pečený zubáč s mrkvovo-petržlenovým pyré

Petra Bečáriková okt 1, 2015

Ide víkend, je čas na zdravé varenie. To vie aj Petra, takže pre nás prichystala recept na pečenú rybu s trošku zdravšou alternatívou zemiakového pyré. Jedlo je hodnotným zdrojom bielkovín a kvalitných tukov prospievajúcich srdcovo-cievnemu systému a keďže sa namiesto zemiakov použila zelenina, obsahuje aj málo sacharidov, takže je vhodné aj do redukčných...

CELÝ ČLÁNOK >